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食事日記🍽

2019年4月4日

 

 

こんにちは！

今回も1日の食事をご紹介。🍚🥢

タンパク質は毎食摂りましょう！😁

 

〔朝食〕

・おにぎり2個

・鯖の味噌煮

・豆腐

・味噌汁

昨日の余ったご飯をおにぎりに。😃🍙

タンパク質は魚と大豆で！朝もしっかり摂りましょう！

 

〔昼食〕

・ビーフカレー

・サラダ

今日のお昼は外食でした。

カレーライスは久しぶりです。🍛笑

 

〔夕食〕

・白米

・アジフライ

・胸肉ときゅうり

・パスタ（少量）

・味噌汁

・サラダ（卵、トマト、キャベツ）

肉、魚、大豆類でタンパク質補給。

タンパク質は、アミノ酸の種類の異なるいろんな食材から摂りましょう！

男性も女性も、タンパク質は積極的に。😁💪