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2024年2月15日

こんにちは。
静岡市葵区駒形通りにあるパーソナルトレーニングジム、BodyBrandです。

トレーニングの前には必ず『身体をほぐす』ことが大事です💪
オススメのほぐし方は2つ。

① ストレッチ
② 筋膜リリース

ストレッチはあまり強く伸ばしすぎないようにするのがポイント。ぎゅーぎゅー！って感じで強く伸ばしすぎると、筋肉が嫌がって逆に縮もうとする力が働いてしまいます。
なので少しずつ伸ばして、痛いなーと感じるくらいで5秒くらい止める。それを2〜3セット繰り返すようにしましょう✨

筋膜リリースはストレッチに比べるとあまり馴染みがないかもしれませんが、簡単にいうと筋肉の表面をほぐしましょう！ということです。

筋肉の表は筋膜という膜で覆われています。その筋膜をほぐすことで血流を促して筋肉をほぐすことができます。
実はストレッチと同じように超大事な種目になるのでオススメです。

筋膜リリースは『フォームローラー』というグッズを使うとやりやすいと思います😌