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2024年8月28日

こんにちは。
静岡市葵区駒形通りにあるパーソナルトレーニングジム、
BodyBrandです。

多くの人が一度は挑戦したことがあるダイエット。
でも、途中で挫折してしまった経験を持つ人も少なくないですよね。

「痩せたい！」
「健康的な身体を手に入れたい！」
「いい姿勢になりたい！」
と思い立ちダイエットを始めたけど、なかなか続かない。。

その理由を探っていくと、実は共通した原因が見えてきたりもします。
一緒に探していきましょう😌

［1. 目標設定が曖昧］

ダイエットにおいて大切なことの一つは、「なぜダイエットしたいのか」という目標設定です。
ただ「痩せたい」という漠然とした思いだけで始めちゃう目標だと、自分がどこを目指しているのかが分かりにくてモチベーションを維持するのが難しくなってしまいます💦

例えば、
このお洋服を着たい！
好きな人を振り向かせたい！
モテたい！

こんな感じで目標を達成するためには、一番強い思いを描いて取り組むことが大切です。

［2. 無理な計画］

どうしてもダイエットというと、短期間で劇的な結果を求める人が多いです。
めちゃくちゃその気持ちはわかります。誰しも早く効果を得たいですよね💦
ただ、そのために極端な食事制限や過度な運動をしてしまうことがあって、9割の人が途中で挫折してしまいます。

2ヶ月で−20kg！みたいな目標だと、身体にも気持ちにも負担が大きいです😓

一時的に体重を減らすことができても、かなり大きなストレスを引き起こしてしまい！結果的に過食に走ったり、続けることが難しくなってしまいます。

まずは自分のライフスタイルに無理のないような計画を立てることが成功の鍵です。
1ヶ月で−2、3kgが一番リバウンドしにくいダイエットになります。

［3. 習慣化が難しい］

ダイエットは一時的なものではなく、ダイエットした状態をできるだけ長く、半永久的に維持したいですよね。
ただそれが難しい、、。

新しい習慣を身につけるためにはどうしても時間がかかってしまいます。
食事の内容を見直したり、運動を取り入れたりするのは、最初は続けることができるかもしれませんが、だんだんと面倒に感じ始めるものです。

すぐに目に見える効果が出ないと、「やってて意味があるのかな？」と思うようになりモチベーションが低下しやすくなります。

習慣化するのは、思った以上に苦労してしまうんです💦

ではどうすれば習慣化できるのか、、
正直、明確にこれ！という答えはないかもしれません。
それぞれが日々の生活の中で方法を見つけていくしかないです。
しかし、そのためにパーソナルトレーナーがいるというのもまた事実です💪

ダイエットはいろんな方法やノウハウがありますが、まずは小さいことから、そしてそれを長く続けていくことを第一歩にしていきましょう☺️