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2024年11月13日

こんにちは。
静岡市葵区駒形通りにあるパーソナルトレーニングジム、BodyBrandです。

ダイエットと言えば、、食事制限や運動の2つが何よりも大切と思いがちですが意外にも鍵を握るのが「ストレッチ」です💪

ストレッチは単なる柔軟性向上の手段だけでなく、ダイエットにおいて重要な役割を果たします。特に姿勢を改善したり関節の可動域を上げることがダイエットに大きな効果をもたらします。

① 姿勢改善と代謝アップ

現代ではデスクワークやスマホの使用により姿勢が悪化しがちです。
姿勢が崩れると、筋肉や関節に余分な負担がかかり、体全体のバランスが崩れてしまいます💦

これにより血流が悪くなり、代謝が低下しがち、、。
ストレッチを行うことで筋肉が緩まり、正しい姿勢を取り戻すことができます。
姿勢が改善されると体のエネルギー消費が効率的になり、正しく身体が使われやすくなり基礎代謝がアップしやすくなるんです。

② ストレッチの持つリカバリー効果

ダイエット中は筋トレや有酸素運動など身体を動かすことへの意識が大きくなり、筋肉に疲労が溜まりやすくなってしまいます。
動かすことは意識できていても身体のケアまでは難しいですよね。

ですがこの疲労を放置すると運動のパフォーマンスが低下するだけでなく、ダイエットの進行にも悪影響です。

ストレッチは筋肉の緊張をほぐし、血流を促進して疲労物質を排出しやすくする効果があります。要は疲れにくい身体を目指すことができます。
そうすればより効率的に運動をすることができます。

③ 心身のリラックス効果

ダイエットは心身ともにストレスがかかりやすいですよね。

ストレッチには筋肉をほぐす効果だけでなくリラックス効果も期待できるんです。
特に呼吸と組み合わせたストレッチは自律神経を整える刺激を与え、心身ともに緊張をほぐす効果が期待できます。

その効果は時に食欲のコントロールもしやすくなり、暴飲暴食や過度なストレスを減少させてくれるでしょう。

ストレッチは単なる準備運動ではなく、ダイエットの成功に不可欠な要素です。

確かに少しめんどくさかったり、身体が硬い場合最初のうちは続けるのが難しいかもしれません。
しかし1日1種目からでもいいので是非続けてみてください。
トレーニングの効率をアップさせるだけでなく、身体の不調改善の手助けにもなってくれるはずです😌