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ダイエット成功者の共通項目5選

2025年1月17日

こんにちは。
静岡市葵区駒形通りにあるパーソナルトレーニングジム、BodyBrandです。

ダイエットをスタートしてみたものの、途中で嫌になって挫折しまうことはよくあると思いますが、実はダイエットを成功させる人にはいくつか共通点があるんです。

もちろん全ての人に当てはまるわけではありませんが、参考にするべきポイントもいくつかあります☝️

1. 目標を設定している

ダイエットに成功する人は、ただ「痩せたいな」と思うだけではなく具体的な目標を設定しています。

例えば、「3ヶ月で体脂肪率を5%減らす!」や「半年以内にこの服が着れるようになる!」というように具体的な期限や数値を決めています。
このようにはっきりとした目標を決めることが大切です。

2. 無理のない計画を立てている

ダイエットが上手くいっている方は極端な食事制限や過度な運動をするのではなく、自分の生活リズムに合った無理のないダイエットをしています。

例えば運動が苦手な方は、毎日5分はストレッチをしたり、夜ご飯だけ食事を気をつけてみたり、本当にちょっとずつ習慣にできることを無理なく継続しています。

3. 記録をつけている

体重や食事内容、運動メニューなどを記録すると、自分がどれくらい頑張っているかのか、何をしたのかなど進捗状況を具体的に把握することができます。

記録をつけることで自分の行動が目で見てわかるので、モチベーション維持の助けになったりもします。
最近ではアプリでも記録することができるので、管理しやすいと思います。

4. 「楽しみ」を取り入れている

ダイエットにストイックすぎるのもNGです。

上手にダイエットしていくコツとして、「週1回は何でも食べていい日をつくる」や「好きな音楽を聴きながら運動する」といったように楽しみを取り入れてダイエットを続けています。
キツイことばかりだと途中で嫌になってしまうので、これが一番大切かもしれません💡

5. 周りのサポートを活用している

ダイエットはどうしても自分一人との戦いだと思いがちです。
ですが、周りの人たちに協力してもらったりサポートしてもらうことも実は大切だったりもします。

家族や友人と一緒に運動したり、同じ目標を持つ方々と励ましあいながら行なうことでモチベーションの維持につながります。
また、トレーナーやインストラクターなどのプロの指導を受けることも継続するポイントかもしれませんね。

ダイエットはただガムシャラに努力するだけでなく、「続けられる仕組み」を作ることが大切です😌

上記の5つは参考程度でOKです。
自分に合った方法を見つけて、とにかく継続していきましょう。
そうすれば、目に見える変化を発見でき、さらに続けていくことが習慣になると思います。