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2025年7月21日

こんにちは。
静岡市葵区駒形通りにあるパーソナルトレーニングジム、BodyBrandです。

例年より早い梅雨明けからの夏本番☀️

薄着になるこの季節は、「体型がが気になる…」「ちょっとでもスッキリ見せたい」と思っている方も多いはず。

今回は、体型が気になりやすい季節に鍛えておくとよいトレーニング部位、
「見た目が変わりやすく、効果が出やすいトレーニング部位ベスト3」をあげていきます💪

🥇 第1位：お腹（腹筋）
夏だけに限らずやはり気になるのがお腹まわり。
夏は薄着になるので、Tシャツや薄手のトップスを着るとお腹周りが普段以上に気になるところ。どうしてもウエストラインが目立ちます。

【お腹周りを鍛えるメリット】
⭐︎ お腹周りが引き締まり全体がスッキリ見える
⭐︎ 体幹が安定することで姿勢もよくなる
⭐︎ 姿勢がよくなると呼吸の仕方も変わり、さらに奥にある横隔膜に刺激が入るためより見た目が引き締まって見える。

「腹筋を鍛えてシックスパックを極める！」よりも、「お腹を引き締めて姿勢を整える」ことを意識しましょう◎

🥈 第2位：背中（肩甲骨まわり）
背中は自分で見る機会がほとんどないですよね。でも意外と鍵を握るのが背中。
夏に薄着になると後ろ姿も実はよく見られます。

【背中を鍛えるメリット】
⭐︎ 肩甲骨周りをしっかり動かすと姿勢がスッキリして綺麗に見える
⭐︎ 背中のラインがシャープになりくびれて見える
⭐︎ 二の腕のたるみ対策にもつながる

猫背が気になる方はもちろん、身体のラインをしなやかに見せるには必須の部位になります。

🥉 第3位：お尻（ヒップ）
夏はショートパンツや薄いボトムも多く、ヒップラインも気になるところですよね。

【お尻を鍛えるメリット】
⭐︎ お尻を鍛えると脚長の効果も期待できる
⭐︎ お尻がきちんと働くと、余計な太ももの力を使わなくていいので美脚の効果も
⭐︎ 歩くときにお腹に力が入りやすくなりキレイな姿勢に

✅ まとめ
筋肉は全身に約600種類ほどあります。
その全てを細かく鍛えることはかなり難しいので、大切な筋肉や効果が出やすい筋肉を鍛えていくのがオススメです。

今回紹介した3つは大きな筋肉でありとても大切な部位でもあるので、
ぜひトレーニング＋ストレッチもすると良いでしょう😌