こんにちは。
静岡の清水にて活動しております。パーソナルトレーナーの高月です。

本日も午前中からパーソナル指導のお仕事^ ^

いつもありがとうございます。

今日指導させていただいたお客様の中に、趣味でゴルフをやられている70代男性の方がいらっしゃいました。

トレーニングの目的は、姿勢改善と体力アップ。

なるほど、、、ではそれに向けてさっそくトレーニング！！！

とはなりません^ ^　僕はその先までカウンセリングを行ないます。

姿勢が改善されて、身体が正しく動かせるようになったら何がしたいですか？

体力がついて、疲れにくい身体になればどこへ行ってみたいですか？

→　もっとゴルフの練習をして上手くなりたい！
→　海外旅行へ行ってみたい！

最終的には、、、

→　いつまでも健康で、好きなゴルフを続けていたい。

言ってしまえばこれはお客様の夢です。

将来の具体的な夢をしっかりとお聞きした上で、それに向けてトレーニングを進めていきます。

その夢を叶えるためにはまず何をすべきなのか。

一緒に夢を共有し、見つけていきましょう!

こんにちは。
静岡の清水にて活動しております。最近寒すぎて朝起きるのに非常に苦戦しているパーソナルトレーナーの高月です。
前回ウォーミングアップのお話をしたのですが、今回はその続編的な感じです(^ ^)

ウォーミングアップは大切！というのが前回の内容ですが、僕は必ず肩周りの筋肉をしっかりと温めてからトレーニングに入ります。
肩はとても大切な身体の部位であり、痛めやすい関節の一つです。
肩をしっかり動かすことで、首回り・肩甲骨周りの筋肉も同時にほぐれていきますよ！

重たいダンベルを持つ前に、軽いダンベルでしっかり肩をならしてからトレーニング入りましょう!
ケガの防止にも効果的です^ ^

こんにちは。
静岡の清水にて活動しております。パーソナルトレーナーの高月です。
静岡もまだまだ寒いですね！(>_<) 体調管理には十分お気をつけください。 さて、みなさんは運動を始める前には、きちんと「ウォーミングアップ」をしていますか？ 「ウォーミングアップ」には以下のような効果があります。 １、体温・筋温を上昇させる。 ２、関節の可動範囲を広げる。 ３、ケガの予防をする。 トレーニングの効果を高めるためにも、ウォーミングアップは重要なんですよー！ どうしてもめんどくさい方は、簡単な短時間でできるメニューを伝授します⭐︎ 寒くて身体が硬くなりやすくなる季節ですから、きちんとウォーミングアップをして体温を温めてから、運動にはいりましょうね(^ ^)

こんにちは。 静岡の清水にて活動しております。パーソナルトレーナーの高月です。 もう時期本格的に寒くなってきますね!みなさん、冬の準備はばっちりですか?
冬こそ身体のケアを忘れてはいけません。 冬は寒さで身体がかたくなりやすく、お肌や体内の内臓までもが乾燥しやすくなります。 身体がかたくなると、姿勢が崩れがちにもなるんです。
寒い冬でも元気に乗り越えられるように、正しくコンディショニングをおこないましょう!
・栄養のある食事をする。
・適度に運動をする。
・睡眠をしっかりとる。
この3つをほんの少しだけ気をつけてあげるだけで、身体の免疫力も高まって、元気に冬を乗り
越えることができますよ。
甘いものが美味しくなる季節。 もっと美味しく召しがってもらえるように、身体のサポートをさせていただいています。 是非、今のうちに身体の準備を一緒にはじめましょう!