こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
さて、今回のおやつはこちら。
キャプテンチーズセット〜
お客様が東京に行った際に、東京駅で見つけて買ってきてくれました。
ありがとうございます。☺️
東京駅って人気のスイーツがたくさんありますよね！
僕もスイーツ巡りなどのテレビの特集で見たことがありますし、このチーズセットも見たことがあります！
その人気スイーツを買ってきてくださるとは。😭✨
早速食べたんですけど、もうチーズづくしって感じです。
（すみません、中身の写真を撮り忘れました💦）
僕もチーズは大好きなのですが、チーズ好きにはもうたまらないスイーツだと思います。
プチチーズケーキ型・チーズハンバーガー型・チーズスティック型の３種類入ってたんですけど、僕はハンバーガー型が一番好きでした！
チーズ系のスイーツってたくさんありますけど、やっぱり東京駅のスイーツは一味違いましたね。
BodyBrandのトレーナーと美味しくいただきました。☺️
ありがとうございました！🙇♂️✨
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
先日、BodyBrandトレーナーのみんなで草薙にある割烹『きぬむら』さんにお邪魔してきました。
お客様や仕事の取引先の方もお店を知っている方が多く、一度行ってみたいと思ってたんです。
まあでも割烹に行った経験もあまり無いですし、緊張もします、、。（笑）
ということで今回はBodyBrandのトレーナーに声をかけてみんなで行くことに！
実は来年からBodyBrandに新しい仲間が加わることになったので、来年に向けての作戦会議も含めてゆっくり話ができるかなと思ったので、今回お伺いさせていただきました。
お店の中に入ると、席まで丁寧に案内してくださいました。
せっかくなので美味しい料理とお酒を堪能してきましたよ。
こんな美味しい料理なかなか食べられませんからね！存分に味わってきちゃいました。
でも今回は来年に向けての作戦会議をすることがメインでもあるので、しっかり仕事の話も進めてきましたよ。
僕たちはお客様に対して何が提供できるのか、お客様が求めるサービスとは何なのか、、。
面白いアイデアがたくさん出てきて、本当にいい方向に向かっていけそうな気がしてます。
まだまだお客様からも学ばせてもらうことがたくさんありますが、
身体に関して僕たちはプロです。自信を持ってこれからも指導させていただきます！💪
やっぱり美味しいお酒をいただいた次の日は、熱い語り口調になっちゃいますね。😂w
トレーナー陣、付き合ってくれてありがとう！
『きぬむら』さん、美味しい空間をありがとうございました。
またお邪魔させてください。☺️
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
皆さん毎日の食事気にしてますか？
もちろんお客様でダイエット目的の方には、食事の指導やアドバイスをさせていただいておりますが、
毎日キッチリした食事って簡単じゃないですよね。
僕自身も毎食毎食しっかり調理した食事ではないです。😅
じゃあそんな時に何を食べているか。
コンビニでおにぎり、サラダチキン、ツナサラダなどの組み合わせももちろんOKですが、
僕はこんなものも活用してます。
『タンパくん』という業者様から注文しているのですが、高たんぱく質・低糖質の商品を多く扱っているんです。
写真はシーフードのチャーハンなのですが、これだけで炭水化物・タンパク質・脂質がバランスよく摂取できます！
さらにタンパくんには、タンパク質豊富なソーセージやハンバーグなどもあるんです。
毎日の食事になんかちょっと飽きたなーと思ったらこういう食材を利用するのも、一つの方法だと思います。💪
もしこういった便利食材に興味がある方は是非お問い合わせください。😄
僕の方で注文させていただきますよ。✨
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
さて本日の私のおやつです。😄
おやつシリーズのブログを見ていただいているお客様から頂きました！
いつもすみません、ありがとうございます。🙇♂️
おやつの名前なんて言ったかな、、、（すみません）。
でも有名なお菓子です。
なんか中身が面白いんですよ。
クッキーやアーモンドなんですけど、トマト、ベーコン、枝豆、ゴボウなどの味なんです！
しかもこれがまた甘さとマッチしてて美味しいんです！✨✨
おつまみとしてもイケそうな感じです。絶対ビールと合います。
もはやトレーナーが言うことじゃないですね。（笑）
でも物をいただけることは単純に嬉しいのでレビューしちゃいます。☺️
食べる物をある程度選択して身体が変わる喜びがあれば、
世の中にある美味しい物や人気のある物を食べて「美味しい」と感じる喜びもあると思います。
僕はどちらも大切かなと思ってるんですが、「美味しい」と感じる、つまり食を楽しむためには、
やっぱり自分の身体のために日頃何かしら気にかけている人ではいけないと思っています。
ずーっと自分の好きな物を食べ続けるのではなく、トレーニングをして身体を動かす、脂分の多い食事を時には制限するなど。
なんでもいいんです。
自分の身体と向き合う時間をしっかりと作っている人こそ、食の有り難みや美味しいさがよりわかるのかなと思います。
なので、、、
正しい食事の気をつけ方が知りたい方は、是非ご相談ください。🤗
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
今回は、甘党トレーナーの僕が普段何を食べているかご紹介していきます。
いつもスイーツのご紹介ばかりですからね！笑
基本的な3食はどんなメニューなのかを記事しました！
まずは朝食。
この日は朝から仕事の打ち合わせがあったので、サンマルクでいただきました。
・ツナベーコンのパン
・チョコレートのパン
・アイスコーヒー
パンは普段あまり食べないのですが、この日は久々に食べたくなっちゃいました。🤣
朝は基本ご飯です。
ご飯、お味噌汁、魚、サラダ、みたいな本当に定番の『朝ごはん』って感じのメニューです。
でもパン美味しかった！笑
そして昼食
・ご飯（塩昆布添え）
・チキン
・卵
・トマト
・サラダ
まだ結構暑い日が続きますから、あえて塩分多めです。
タンパク質はやはりタンパク質は意識しています。
今は炭水化物や脂質をすごく気にしているわけではないので、こんな感じでのメニューですね！
夕食はこちら
・ご飯
・鶏肉（メニュー名がわかんないです💦）
・トマト
・サラダ
シンプルな感じです。
基本的に、３大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）のバランスを意識した食事にしています。
この日は間食はなかったですが、ナッツやアーモンド、甘い物を食べるときもありますね。☺️
何を気をつけていいかわからない場合は、まずは彩りを考えてみてはいかがでしょう。
いざ食べるときに目の前のテーブルを見て、偏った彩りをしていないでしょうか。
赤が多かったり、白が多かったり、茶色っぽい食材が多かったり、、、。
最低でも３〜４色の色合いが入っていた方がバランスが良いでしょう。
食欲を増していきます。
それと同時に、３大栄養素がバランス良く取り入れられているかを考えていけると、
今よりもっと食に対する意識が高まりますよ！
食事のご相談も承ります。😄
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
先日、ストレッチ専門店「コアラボ」に行ってきました。
30分の専門的なストレッチ。
代表の村松さんは大手パーソナルジムをご経験後、独立されこちらのストレッチ専門店をオープンされました。
普段自分では到底できないであろうストレッチやアプローチ方法で施術していただきましたが、
やっぱり自分でケアするには限界があるなーと改めて実感。
トレーニングも大事ですがケアも同じくらい大事ですね。💦✨
僕の場合は胸の筋肉や背中、特に肩甲骨周りの筋肉が硬まっている状態でした。
やっぱり硬くなってかーと思う部分もあれば、
え、そんなとこまで硬まってる？ってとこまでありました。
そう言われてみれば動きが悪かったなーとか、最近ちょっとその辺り違和感あったんだよなって感じていたところを見事に当てられてしまった感じ。
さすがでした。🙇♂️
施術していただきながら僕自身もめちゃくちゃ勉強になりましたね。😅✨
自分にない技術を持っている方のところに行くことも、大きな学びに繋がります。
盗めるとこは盗んで、僕も自分の指導に活かしていきます！
ありがとうございました。😄
「コアラボ」
静岡市葵区上土1丁目5-2
駐車場あり
080-5104-0151
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
9月に入ったというのにまだまだ暑い日が続きますね。💦
甘いものって、何かにつけて食べたくなる理由にしがちですが、暑い時こそ甘いものです（自論）。
今回はこちら。
『治一郎』というお店のバームクーヘンとラスクです。
お客様からのいただきました。いつもありがとうございます。🙇♂️
僕は食べたことがなかったのですが、美味しいって有名みたい。🤤
ということでめちゃくちゃ期待していただいたのですが、、、
めちゃくちゃ美味しかった‼️😄
バームクーヘンは甘すぎずしっとりしていて、僕はドストライクの味。
あと、ラスクって人それぞれかたさの好みとかあると思うんですけど、
何だろう、多分誰が食べても好きなかたさなんじゃないかなって思うくらいちょうど良いんです。
これは食べてみる価値ありです！
甘いものってダイエットには「悪！」みたいなイメージがどうしてもありますけど、
これから先ずーっと我慢し続けるとなると、それこそ悪！な感じしませんか？🤣
食べるダイエットって聞こえはいいですけど、やっぱり気をつける点はいくつかあります。
それをしっかりとマスターすれば、ご馳走を食べる機会があった時、後ろめたい気持ちが無く食べることができます。
そんな身体を一緒にめざして見せませんか？💪✨
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
今日のおやつはこちら、シュークリームです。
シュークリームはダイエットの敵、と思われがちですが、、、
はいその通りです。
しかしですね、甘いもの好きなんです。😂
お客様にも間食はOKの許可を出しております。
もちろん暴飲暴食はNGですが、好きで食べたいものを我慢するストレスって結構辛いですよ。💧
だとしたら間食も全部我慢するわけではなく、トレーニングもその分頑張ってもらう。💪
皆さんもこのスタイルでいきましょう。👀
こちらのシュークリームは静岡市駿河区にある洋菓子屋さん『Patisserie salut（パティスリーサリュー）』のシュークリーム。
僕が一番よく行く洋菓子屋さんです。
店主さんの人柄も好きですし、何よりスイーツが美味しい！✨✨
急な注文にも対応していただいたことが何度もあります。
ちょっとした自分のご褒美や、贈り物にもオススメです。☺️
お仕事で疲れたとき、僕のトレーニングで疲れたとき。笑
是非立ち寄ってみてください。🤗
静岡市駿河区谷田40-31
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
皆さま、いつもお疲れ様です。
パーソナルのお客様いつもありがとうございます。🙇♂️
今日は清水にあるお店のご紹介です。
トレーニングも大事ですが、たまには一杯やっちゃってください。（笑）
静岡市清水区万世町1-6-15 2F
『ブンブン山』
あっ、ちなみにオーナーさん知り合いなんですけど、
ほんっっっとに元気よくて明るいです。🤣
今日もイイ笑顔っす❗️
『ブンブン山』って、オーナーさんのその日の気分（キブン）でオススメメニューが変わるからこの名前にしたんですって。
僕が株式会社エスパルスに所属してた頃からの知り合いなのですが、オーナーさんらしい名前のつけ方だなと思いました。☺️（笑）
お店の中はこんな感じ。
反対側にはカウンター席もあります。
お刺身やお肉、野菜たくさんのサラダなどメニュー数は盛りだくさん！
この日はオーナーの気分が良かったのでしょうか。😂（笑）
でもお料理の写真は撮り忘れるという、、、。
気軽に立ち寄れるお店ですが、予約していただけると安心だと思います。🤗
一杯やりたいときに是非。✨
ちなみにオーナーさんは現役のフィットネスインストラクターです。💪💪
静岡市清水区万世町1-6-15 2F
定休日：日曜日、月曜日
座席数：30席
駐車場なし
TEL：090-2182-9805
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
お盆休みも終わっちゃいましたね。😭
まだまだ身体のダルさが残りそうなこの時期。
僕は今日も甘いおやつを食べながらこのブログを書いてます。
「甘いものとか食べるんですね！」ってほんっとによく言われるんですけど、、、
むしろ甘いもの大好きですし、ほぼ毎日食べるてるかも。
今日のおやつは田子の月の『富士山頂』。
お客様からの頂きものです。ありがとうございます。☺️
初めて食べたのですが、これはハマりそう！
なんでしょう、一言で言うならば『しっとりした甘さで、しつこくない！』ですかね。✨
皆さんは甘いものを我慢してますか？
もし我慢してるとしたら、それめっちゃ辛くないですか？😭
僕だったら結構辛いです。（笑）
甘いものは人を幸せにする力がある。と、思ってます。
確かに食べ過ぎたり、おやつを食事の代わりに食べるのはNGですが、適度な糖分補給というのは大切です。
疲れたなと感じたり、仕事の合間、甘いものと一緒に少し休憩する。
みたいな時間も、大切かなーと。😄
甘いものを食べても、しっかりと体型をコントロールできる身体はつくれますよ。💪
僕はついつい仕事より甘いものを食べる時間の方が長くなっちゃうので、今日はこのへんで。
またスイーツも紹介していきます。😁