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2020年3月11日

こんにちは！

パーソナルトレーナーの高月です。

最近ではコロナに関する情報ばかりでしたが、身体づくりに関することも発信しなくちゃですね！

脚のラインが気になる方は、見過ごすわけにはいかない部位であるのが内ももです。

内ももをしっかりケアすれば、

✅　脚のラインが綺麗になる。

✅　骨盤周りが引き締まる。

✅　冷え性に効果的。

✅　基礎代謝アップ。

もちろん、派生の効果としてO脚・X脚の改善やくびれ作りにも繋がりますが、今回は『ほぐす』ことで効果的な項目を書いています。

じゃあどうすれば『ほぐす』ことができるのでしょうか。

オススメは筋膜リリースです。

フォームローラーというツールを使ったコンディションング方法です。

こんな感じ。

↓↓↓

① うつ伏せに寝て、片方の股関節と膝関節を90度に曲げる。

② フォームローラーの上（縦）に、内ももを乗せる。

③ フォームローラーが転がる方向に、ゆっくりと転がす。

是非やってみてください！

硬くなってる人は、少し痛いかもしれませんね。💦

フォームローラーが家に無い方は、手でもほぐすことができますからね！

自宅にいてなかなか身体を動かす機会が無い方も、コンディショニングとしてやってみる価値ありです。