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高月宏和の日常を綴っています。

【自宅でトレーニングするメリット!】

こんにちは!

パーソナルトレーナーの高月です。

 

皆さま、体調の方はいかがでしょうか。

なかなか外出もしずらく、自粛しなくてはいけなくなってきてますね。

仕事や買い物など必要な時に外に出ても、大手を振って歩けないというか、のびのびできないというか。

ストレスが溜まりがちになりますが、そんな時こそ自宅でも身体を動かしてほしいと思います。

【自宅で身体を動かすメリット】

✅ 柔軟性アップ

✅ 免疫力向上

✅ 基礎代謝アップ・維持

✅ ストレス解消

 

以上のことが挙げられます。

椅子やソファに座った時間が長くなるため、筋肉が硬くなりやすいんです。

そうなると、いざ身体を動かそうとする時に腰や膝が痛くなったりします。

身体が硬くなると基礎代謝が落ちる→ 免疫力も下がるという悪循環になってしまうので要注意。

同じ姿勢にならないようにしていきましょう。

そして何より、身体を動かすということはストレスの解消に繋がります!

そんなに一生懸命にならずに、軽い気持ちで身体を動かしてみてください。

結構スッキリしますよ。😌

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