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2024年1月16日

こんにちは。
静岡市葵区駒形通りにあるパーソナルトレーニングジム、BodyBrandです。

「筋肉痛が起こらないとトレーニングやっても意味ないですか？」
こちらよくいただく質問の一つです。

答えはNO！つまり、筋肉痛が起こらなくてもしっかりとトレーニング効果は出ます。
確かに筋肉痛があると、「効いてるなー！」って感じで効果的に思えるのですが、
トレーニング中に正しいフォームでしっかりと筋肉部位の収縮を感じることができれば
筋肉は育ちます。

ただ、トレーニングの種類や部位によってはしっかり重りを扱う必要がありますので
トレーナーに質問しながらトレーニングするのが良いでしょう。

例えば、1kgの重りで何十回もできるようだと少し軽すぎます。
10回〜15回できる重量を選択するようにしましょう。