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2026年3月10日

こんにちは。
静岡市葵区駒形通りにあるパーソナルトレーニングジム、BodyBrandです。

「レントゲンを撮っても異常なし。湿布と痛み止めを出されるけれど、数日経てばまた痛む…」
「整骨院やマッサージに通い続けているが、その場しのぎで帰宅するとまた痛んでくる。」

こういったお悩みを持つ方が多く来られます。
もちろん病院に行くこともマッサージに行くことも大切です。

今回は、12年の指導歴を持つパーソナルトレーナーの視点から、「痛みの本当の原因」と「根本改善へのアプローチ」についてお話しします🙌

多くの人が誤解していますが、「痛みが出ている場所」＝「原因がある場所」ということはほとんどの場合ありません。

おそらく2割程度です🤔

例えば、膝が痛いからといって膝だけに電気を当てたりマッサージをしたりしても、一時的に楽になるだけで再発してしまいます。
なぜなら膝に負担をかけているのは、実は「動かなくなった股関節」や「崩れた足首のアーチ」である場合がほとんどだからです。

私たちが最も大切にしているのは、トレーニングを始める前の「姿勢の評価」です。

• 反り腰や猫背による荷重の偏り
• 特定の筋肉（インナーマッスル）のサボり
・関節の可動域の制限

これらが放置された状態で運動をしても、痛みは悪化するばかりです。
静岡市は車社会ということもあり、座りっぱなしの姿勢が長く特定の筋肉が固まりやすい環境にあります。
私たちはまず、あなたの身体が今どうなっているのかを分析し、原因を見つけていきます。

とりあえずスクワット！
とりあえず腹筋！

というようないきなりトレーニングをすることはありません🙅‍♂️

1. 【整える】ストレッチや手技で硬くなった筋肉を緩め、関節を正しい位置に戻します。

2. 【支える】姿勢を支えるために必要な深層の筋肉（インナーマッスル）を使えるようにスイッチを入れます。

3. 【動かす】正しい姿勢をキープしたまま身体を動かす練習をし、日常生活で痛まない「身体の使い方」を脳と筋肉に覚え込ませます。

「もう歳だから仕方ない」と諦める必要はありません。
30代後半から50代、そしてその先も正しく身体を整えれば痛みは軽減し、身体は必ず変わります。
もしあなたが、

「大好きなゴルフを腰痛なしで楽しみたい」
「階段の上り下りで膝を気にしたくない」
「将来、自分の足でずっと歩き続けたい」

少しでもそう願うのであれば、まだまだ身体は変えられます✨