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食事日記🍽
2019年4月4日
こんにちは!
今回も1日の食事をご紹介。🍚🥢
タンパク質は毎食摂りましょう!😁
〔朝食〕
・おにぎり2個
・鯖の味噌煮
・豆腐
・味噌汁
昨日の余ったご飯をおにぎりに。😃🍙
タンパク質は魚と大豆で!朝もしっかり摂りましょう!
〔昼食〕
・ビーフカレー
・サラダ
今日のお昼は外食でした。
カレーライスは久しぶりです。🍛笑
〔夕食〕
・白米
・アジフライ
・胸肉ときゅうり
・パスタ(少量)
・味噌汁
・サラダ(卵、トマト、キャベツ)
肉、魚、大豆類でタンパク質補給。
タンパク質は、アミノ酸の種類の異なるいろんな食材から摂りましょう!
男性も女性も、タンパク質は積極的に。😁💪