ピラティス

聞いたことはあるけど、実際になにをするのかわからない！そう思う方も多いのではないでしょうか。
ピラティスとはなにか、簡単に言うと「深い呼吸と共に背骨や骨盤を動かして、身体の調整をしながらインナーマッスルを強化する」コンディショニング系エクササイズです。ピラティスでは胸式呼吸に合わせ自分の身体をコントロールしながら動かし続けます。リハビリのために開発されたため運動経験や柔軟性、年齢に関わらず安心して続けられるエクササイズです。

ピラティスで期待できる効果

姿勢の改善

ピラティスでは背骨や骨盤を細かく動かしていくため、反り腰や猫背、骨盤の歪みなどの改善が期待できます。また正しい姿勢を維持するために必要な筋肉を鍛えていきます。凝り固まった筋肉をほぐし、使えていない筋肉を鍛えていくことで身体のバランスが整っていきます。

痛みの改善

腰痛や肩こり、関節の痛みは筋肉が緊張したままであったり、関節の周りの筋肉がうまく使えていないことで関節に負担がかかっていることがあります。ピラティスでは筋肉の緊張をほぐし、関節の周りやインナーマッスルを鍛えるので痛みの改善も期待できます。

美しいボディラインへ

ダンベルなどの重りは使わないため、ムキムキになりすぎず女性らしいボディラインへ変化していきます。細かな動きで全身をバランス良く鍛えていくため程よく筋肉がつき身体が引き締まっていきます。

スポーツパフォーマンスの向上

歪んだ姿勢のまま筋トレをしたり、スポーツをしていると身体を痛めてしまったり、怪我をしてしまうこともあります。ピラティスでは正しい姿勢や正しい身体の使い方ができるようになるので、日常生活での怪我防止はもちろん、他のスポーツやエクササイズのパフォーマンスの向上も期待できます。

女性特有のお悩みの改善

女性には月経や妊娠・出産などからくる身体のお悩みはもちろん、イライラ感や落ち込みやすいなど心のお悩みもあるかと思います。ピラティスでは骨盤底筋群や体幹を鍛えていき身体の奥深くの筋肉を刺激することで月経痛や尿もれの改善、また胸式呼吸で交感神経に働きかけるため気分がすっきりしたりやる気が出てきたりします！心身ともにお悩みの改善が期待できます！

こんなお悩みありませんか？

最近、お腹が出てきて気になる・・・

年齢を重ねるにつれ、脂肪が落ちにくくなってきたと感じる方も多いのではないでしょうか。「昔と食べる量は変わらない、もしくは減っているのに太った！？」これは筋肉が減り、代謝が落ちていることが原因かもしれません。
無理な食事制限をせず、週１回パーソナルのピラティスレッスンを受け、姿勢と呼吸を意識するだけでウエストが１週間でー４cmという成果が出た方もいます。ピラティスでは深い呼吸と共に体幹の筋肉を刺激し、インナーマッスルを強化していきます。そのため筋肉量が増え、代謝が上がり、脂肪燃焼の効果が高まります。
「前は履けたパンツやスカートが入らない…」「体型特にお腹周りが気になって体型が隠れるような服しか着られなくなった…」「色々なダイエットを試しても全然痩せない！」
といったお悩み、解決できます！

首や肩のこり、腰痛がつらい・・・

ピラティスは姿勢改善にも効果的です。
猫背、反り腰、スマホ首、骨盤の歪みなどは日常生活のさまざまな癖が積み重なり慢性化していきます。姿勢が悪いと心身のバランスが崩れ身体のあちこちに不調が出てきます。ピラティスでは背骨と骨盤を動かし柔軟性を高め、身体のバランスを整えていきます！
私自身ももともとはかなりの反り腰で、腰痛持ちでしたがピラティスに出逢い姿勢が改善され、今では快適に過ごしています！

運動を始めたいけれど
何から始めればいいかわからない・・・

「運動を始めたいけれど何から始めれば良いかわからない」という方にもおすすめです。ピラティスで激しい動きはありません！運動経験が少なく、動けるか不安な気持ちがある方も挑戦しやすいエクササイズです。まずは自分の身体の癖を把握して無理なく動ける範囲で始めていきましょう！いきなりガツガツ運動をして身体を痛めてしまっては元も子もありません。せっかく新しいことを始める、健康のために運動を始めるのであれば、正しい身体の使い方で最大限の効果を出していきたいですよね！
カウンセリングでは「どんな身体になりたいか」「理想の身体になれたら何をしたいか」など是非お聞かせください！お一人お一人に合わせたメニューで進めていきます。ジムやフィットネスクラブに通うのは周りの目が気になる方も、プライベートな空間で周りの目をきにせずに安心して通っていただけます。

minamiピラティスの特徴

お腹痩せ

まずは呼吸の練習から始めていきます。ピラティス特有の胸式呼吸は、呼吸だけでもじんわりと汗をかくくらいお腹周りの筋肉を使います。お腹の筋肉を刺激しながら動き続けるため、ウエストのサイズダウンが期待できます！
１週間でウエスト−４cmという成果が出た方もいます！

女性らしいしなやかな身体に

ダンベルや重りは使用せず自分の身体の重みを利用するため、ムキムキになりすぎず、長くてしなやかな筋肉をつけていきます。美しく引き締まった身体を目指します。

ご家族、お友達と一緒に

最大3名まで同時にレッスンが可能です。お母様や娘さん、お友達と一緒に受講が可能です。「パーソナルレッスンに興味はあるけど一人だと心細い」「一人だと続けられるか心配」「体力がもつか不安」など不安な方でも安心して通っていただけます。

街中にお買い物ついでに

静岡市葵区（駒形通りと上土）に２つスタジオがあります。駒形通りジムは静岡駅(JR)から車で約５分、上土スタジオは古庄駅(静鉄)から約５分の場所にあります。駐車場もありますので街中でのお買い物のついでに通いやすいです。

料金プラン

ドロップイン

初回体験

¥3000

通常料金

¥5000

まずは体験してみたい！という方や体験したがもう一度受けてみたい！という方におすすめです！

月額プラン

月2回

¥9500

月4回

¥18000

チケットプラン(6ヶ月間有効)

5回

¥24000

10回

¥47000

短期間に集中して頑張りたい方におすすめです！
有効期限が6ヶ月なので安心！
ご家族やご友人との共有やギフト券としてもご利用いただけます。