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トレーニングは長時間やる必要はない!?
2018年4月11日
こんにちは!
静岡市内にて活動しております。
『理想の身体の一歩先へ!
一生後悔しない、筋トレ習慣ディレクター』高月宏和です。
皆様のトレーニング時間はどのくらいでしょうか?
1時間? もう少し頑張って1時間30分くらい?
僕は約45分です!
ウォーミングアップやクールダウンを加えると約1時間程になりますが、トレーニング自体は
45分程で終了です。
え!?短すぎない!? という声が聞こえてきそうですね。
僕はこれくらいで充分です😅
なぜこれくらいの時間で充分なのか。それは効率の良い鍛え方を知っているからです。
僕はトレーニング以外でもやりたいことがたくさんあります!
読書、買い物、睡眠(笑)など。
皆さんもそうではありませんか?だとすれば、ダラダラとトレーニングするよりも正確に、
短時間でできた方がいいと思いません?
例えばダンベルの持ち方を少し工夫するだけで、筋肉への刺激が変化します。
より確実に鍛えたい筋肉をトレーニングできるので、普段15回3セット行なっていた種目が
10回2セットにすることも可能。
そうすれば時間も短縮できますし、体力に余裕があればもっと他の身体の気になる部分を
トレーニングすることができますよね(^ ^)
「賢くトレーニングする。」ことが大切だと思ってます。
やるべきことを賢くこなし、好きな時間も確保する。
そんなパーソナルトレーニングを提供します。