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高月宏和の日常を綴っています。

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【どんな種目をやるか・どんなフォームでやるか】効果は最短距離の方がイイ!✨

 

こんにちは!

パーソナルトレーナーの高月です。

 

トレーニング種目って何千、何万と種類があるんです。

もちろん全てに意味があってその人の目的によって使い分ける必要があるんですけど、

実際、何千何万のトレーニングなんて大変。(>_<)💦

たくさんのトレーニングをするのが目的ではなくて、『理想とする身体になる』のが目的ですよね。

自分にとって必要なトレーニングとは何なのか、やるべきトレーニングを選択することが大切です!💪

そしてやるべきトレーニングが見つかれば、あとはその種目を正しいフォームで行うこと!

その道しるべをするのが、僕たちトレーナーの仕事です!😄💪

 

例えば、お尻を鍛える代表的なトレーニングとして、スクワットがあります。

スクワットは立位で行うトレーニングですが、最初からスクワットをするよりも他のトレーニングの方が効果的、かつ安全なケースもあります。

こんな感じ。

スクワットは下半身はもちろん体幹の安定性も必要になってくるのですが、体幹の安定性が不足していてスクワットをすると、身体がグラグラしてしまいます。

その状態でトレーニングをしても、正しく筋肉に刺激が入りにくいだけでなく怪我をしてしまうこともあるんです。💦

なのでまずは仰向けに寝た状態、要は体幹が安定しやすい状態をわざと作り、お尻のトレーニングをしていく方が、優先的と言えます。✌️

膝・股関節・肩が斜め一直線になるようにね。☺️

良いトレーニングよりも、必要なトレーニング。

この意識を持って行えば、最短距離で理想の身体を目指せると思います。✨

 

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