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高月宏和の日常を綴っています。

【絵心無いトレーナー】Part2

こんにちは!

絵心無いトレーナーの高月です。

絵で説明するトレーニングシリーズです。

今回の種目はコチラ。

これは『ラットプルダウン』という背中を鍛える種目です。

主に広背筋という筋肉を鍛えるのですが、この筋肉を鍛えるメリットはたくさんあります。それくらい大切な筋肉ですね。

・姿勢が良くなる。

・ウエストが引き締まる。

・痩せ代謝が向上する。

などなど嬉しい効果がたくさん。

注意点としては、後ろ側に引くのではなく、前側に引くこと。

後ろ側に引くシーンをしばしば見かけますが、広背筋に刺激がいくより、肩への負担の方が大きくなってしまいます。💦

前側の方がより効果的に背中を筋肉を鍛えることができるので、前側に引いていきましょう!

一生懸命(我ながら)書いた絵ですが、わかりにくかったらすみません。🙇‍♂️

次回のトレーニング種目の絵もご期待くださいませ。

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