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高月宏和の日常を綴っています。

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《運動の成果を出すためには、まずはウォーミングアップから!》

こんにちは。
静岡の清水にて活動しております。パーソナルトレーナーの高月です。
静岡もまだまだ寒いですね!(>_<) 体調管理には十分お気をつけください。 さて、みなさんは運動を始める前には、きちんと「ウォーミングアップ」をしていますか? 「ウォーミングアップ」には以下のような効果があります。 1、体温・筋温を上昇させる。 2、関節の可動範囲を広げる。 3、ケガの予防をする。 トレーニングの効果を高めるためにも、ウォーミングアップは重要なんですよー! どうしてもめんどくさい方は、簡単な短時間でできるメニューを伝授します⭐︎ 寒くて身体が硬くなりやすくなる季節ですから、きちんとウォーミングアップをして体温を温めてから、運動にはいりましょうね(^ ^)

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