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高月宏和の日常を綴っています。

《ダンベルを持つ前に!》

こんにちは。
静岡の清水にて活動しております。最近寒すぎて朝起きるのに非常に苦戦しているパーソナルトレーナーの高月です。
前回ウォーミングアップのお話をしたのですが、今回はその続編的な感じです(^ ^)

ウォーミングアップは大切!というのが前回の内容ですが、僕は必ず肩周りの筋肉をしっかりと温めてからトレーニングに入ります。
肩はとても大切な身体の部位であり、痛めやすい関節の一つです。
肩をしっかり動かすことで、首回り・肩甲骨周りの筋肉も同時にほぐれていきますよ!

重たいダンベルを持つ前に、軽いダンベルでしっかり肩をならしてからトレーニング入りましょう!
ケガの防止にも効果的です^ ^

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