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2020年1月22日

こんにちは！

パーソナルトレーナーの高月です。

美背中を作るために、今日は背中を中心にトレーニングしました。

女性が背中を鍛えることのメリットは以下の通りです。

どうですか？？

背中をトレーニングするモチベーションが上がりませんか？💪

『あれ、背中鍛えてるのに関係ない部分に効果があるの？』

はい。

背中は正しい姿勢を作るのにめちゃくちゃ大切な部分です。

正しい姿勢が維持できるようになれば、自然に肋骨は引き上がり、くびれができやすいウエスト周りになるんです。

肋骨が上がりウエストが引き締められることによって、それに付随するお尻の筋肉も引き上げられ、結果的にヒップアップ効果にも繋がるんです。

こんな感じで、１つの効果がさらに派生して、２つ・３つの嬉しい効果に繋がっていくんです。

背中の筋肉は大きく、上半身・下半身をまたぐ筋肉でもあるので、しっかりトレーニングすることで全体的な引き締めにもなるんですね！

つまり、超お得な筋肉ってことです！

背中を鍛えるには、主に『引く動作』により鍛えられます。

トレーニング名で言えば、

・ラットプルダウン

・ベントオーバーローイング

・ワンハンドローイング

などが挙げられますね。

背中を鍛えないなんてもったいない！

美姿勢も一緒に手に入れちゃいましょう。