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高月宏和の日常を綴っています。

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【背中を鍛えるメリット!こんなにも効果が!?】

こんにちは!

パーソナルトレーナーの高月です。

 

美背中を作るために、今日は背中を中心にトレーニングしました。

女性が背中を鍛えることのメリットは以下の通りです。

  • くびれが作りやすくなる。
  • お尻がアップして引き締まりやすくなる。
  • 姿勢が良くなり、全体的なスタイルアップができる。
  • どんな服でも似合う身体が作れる。

どうですか??

背中をトレーニングするモチベーションが上がりませんか?💪

『あれ、背中鍛えてるのに関係ない部分に効果があるの?』

はい。

背中は正しい姿勢を作るのにめちゃくちゃ大切な部分です。

正しい姿勢が維持できるようになれば、自然に肋骨は引き上がり、くびれができやすいウエスト周りになるんです。

肋骨が上がりウエストが引き締められることによって、それに付随するお尻の筋肉も引き上げられ、結果的にヒップアップ効果にも繋がるんです。

こんな感じで、1つの効果がさらに派生して、2つ・3つの嬉しい効果に繋がっていくんです。

背中の筋肉は大きく、上半身・下半身をまたぐ筋肉でもあるので、しっかりトレーニングすることで全体的な引き締めにもなるんですね!

つまり、超お得な筋肉ってことです!

背中を鍛えるには、主に『引く動作』により鍛えられます。

トレーニング名で言えば、

・ラットプルダウン

・ベントオーバーローイング

・ワンハンドローイング

などが挙げられますね。

背中を鍛えないなんてもったいない!

美姿勢も一緒に手に入れちゃいましょう。

 

 

 

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