こんにちは！

最近YouTubeの動画投稿サボっているトレーナー、高月です。

LINE＠が新しく、『LINE公式アカウント』という名前に変わりました。

なんだかサービスも変わるみたいですね。

そもそもLINE＠とは？

ビジネス向けのLINEアカウントです。

登録者に向けて一斉にメッセージや登録者限定のクーポンなどを送信でき、特に飲食店・美容室・エステなどの店舗に導入されているサービスです。

一つの情報発信ツールとして使用されています。

だそうです！

今回そのLINE＠がLINE公式アカウントという名前に変更されました。

実はパーソナルジムBodyBrandもやってます！💪

LINEの検索で、

＠bodybrand と検索してみてください。

是非ご登録の方も。🙇‍♂️

ただいま3分間の動画も配信中です。

『まずは気をつけるべき5つの食事ポイント👍』

前回は第一弾を配信しました。次は第二弾ですね。

ダイエットしてる方には是非見て欲しい内容となっています。

この5つのポイントを抑えれば、身体はどんなふうに変わるのか、、。

試してみる価値ありです！

皆様のご登録お待ちしておりますね。☺️

LINE公式アカウントのURLはこちらから！👆👆👆

こんにちは！

今日はあいにくの雨ですね。☔️

ずーっと雨が続くと困りますが、たまに降る雨はわりと好きです。☺️

そんな寒くなってきた雨の日には、皆さんが気になる姿勢の話をしようと思います。

猫背が気になる方・猫背ではなくても背中が丸くなってしまうことで気になっている方は多いです。

日常生活の中で背中が丸くならないように、胸を張ることを意識している方もいらっしゃるんですが、

実はその意識、胸を張ることで腰が反る代償動作が起こっている可能性があります。😥

続けてしまうと腰が痛くなってきたりするので、あんまりオススメできません！💦

では改善するために普段は何をしたら良いのでしょう。

ズバリ！その答えは『呼吸』にあります！

毎日行う呼吸に、解決のヒントがあるんですよねー。😏

呼吸をする時には、呼吸筋という筋肉を使います。呼吸筋に関しての説明はざっくりにしておきますね！

主に肋骨周りの筋肉のことなんですが、肋骨は背骨や肩甲骨にも繋がっています。

つまり！

普段の呼吸が深く・大きく行われていない場合、どんどん肋骨が引き下がっていってしまうんですね。

そうなると、、、

ちょっとイメージしてみてください。

肋骨が引き下がっていくと、繋がっている背骨や肩甲骨も引っ張られて、丸くなっていきませんか？？

どんどん背中が丸くなっていくんですね。そして丸くなると肋骨ももっと引き下がって、呼吸もどんどん浅くなってしまいます。😰

なので！

朝起きた時、仕事の休憩の時、寝る前などに大きく深呼吸してみてください！

え、それだけ？と思われるかもしれませんが、まずはそれだけで結構です。

一番手軽に、すぐにできる解決策です！

是非、まずは3日試してみてくださーい！☺️

こんにちは！

最近、花粉に苦しんでいるトレーナー 、高月です。

今まで花粉症ってなったことないんですけど、なってみると結構辛いんですね、、。(>_<)

さてそれはさておき、

今日はお客様の誕生日でした！

BodyBrand早川トレーナー担当のお客様なのですが、誕生日の夜もトレーニングに来ていただいたということで、

夕方に早川トレーナーとケーキ屋さんに。🎂

草薙にある洋菓子店salut（サリュー）さん。

ブログで何回か紹介したこともあるのですが、僕はスイーツと言えばここがオススメなんです。

種類がほんとにたくさんあっていつもどれにしようか迷ってしまうのですが、お酒が好きなお客様だったので、

ほんのり洋酒を使ったケーキを選びました。🍷

トレーニング終わりにサプライズで渡せてビックリされてましたね！

喜んでいただけたみたいで良かったです。☺️

いつもトレーニング頑張っていただいているので、ささやかなプレゼントです！🎁

ちなみに、僕と早川トレーナーも自分の分のケーキしっかり購入してます。😂笑

スイーツをお求めの方はsalutさんへ！

トレーニングはBodyBrandへ！

静岡のダイエットと身体ケアの専門パーソナルトレーナー、高月です。

僕は自分のお尻にはちょっとだけ自信があります。（笑）

お尻がキュッと上がって、いい感じに丸いです。

お尻を正しく鍛えることができれば、太ももの余分な脂肪も燃焼され、脚の配列もよくなります。

つまり美脚になれるということですねー！✨

膝下からアキレス腱にかけてもスラッと引き締まった脚ってかっこいいしセクシーだと思います。

でもそれって生まれつきなんじゃないの？？

いえ！そんなことはありません！

美脚やお尻の引き上げは作ることができます。

お尻をしっかり鍛えることが、下半身を美しく見せるためのポイントということです。

そこでオススメのお尻トレーニングがこちら。

『シェル』というトレーニングです。

動きがまるで貝のようなので、このような名前が付けられています。🐚

このトレーニングめちゃくちゃ大事です！！

声を大にして言いたいくらいです。

特にお尻の場合は奥にある筋肉（インナー）をいかに鍛えて動かせるようにしておくかが重要になってきます。

このシェルというトレーニングは、お尻の奥の細かい筋肉まで刺激することができるんです。

そうすることで、股関節周りの骨や筋肉が正しく動かせるようになり、結果的にお尻の筋肉にも正しく刺激がいくようになるんですね。

トレーニングをしていない日常生活中でもお尻を使いやすくなります。

例えば、立っている時や歩いている時など。

普段何気なく過ごしている時にでもお尻が自然に鍛えられていると嬉しいですよね。✨

【方法】

１、横向きに寝る。

２、股関節と膝関節を適度に曲げる。

３、上側にある膝をゆっくりと開いていく（両方の踵はつけておく）。

４、反動で骨盤が開いたりしないように。

是非試してみてください。💪

以外にキツイですよ！💦

最近、Wiiスポーツ買いました。

パーソナルトレーナーの高月です。

ちなみにWiiは任天堂のゲーム機。2006年に発売されたもので、現在は当然ながら生産は終わっています。

買った理由としては、Wiiスポーツがやりたかっから。以上。（笑）