こんにちは。
パーソナルトレーナーの高月です。
現在パーソナルジムBodyBrandでは、細心の注意を払い、通常通り営業しております。
今後近いうちにお客様の身の安全を考慮し、ジムを一時的にお休みさせていただくかと思います。
トレーニングジムとなると、お客様が手に触れる物が多いです。
ダンベル・ストレッチマット・バランスボールなどなど。
マンツーマンでのトレーニング指導だからこそ、衛生面をより一層気をつけなくてはと改めて思います。
現在ではお客様の中で体調不良を訴える方は出ておらず、キャンセル等も出ておりませんが、
ここまで拡がってしまい、不安させてしまう状況でありますと、休館せざるを得ないかなと思います。
ご理解とご協力の程、よろしくお願い致します。🙇♂️
以下の写真は、特に注意して除菌作業を行なっている箇所です。
エレベーターの押しボタン
ダンベル類
ストレッチマット
ベンチ台
コンディショニングツール
更衣室
トイレ
出入り口に消毒液置いてます。
こんにちは。
パーソナルトレーナーの高月です。
3月7日（土）に予定しておりましたセミナー、
『100年時代の健康戦略 〜 かかりつけのトレーナーをつけるメリット 〜』
ですが、新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐべく、中止とさせていただきました。
申し訳ありません。お店側にも大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解とご協力をよろしくお願い致します。
セミナー後には参加者の皆さまと懇親会も予定していたのですが、、。
またの機会にですね、、。
飲食業回もイベントや会合がキャンセル続きと聞いております。
これからどこまで拡がるかわかりませんが、一刻も早く終息することを願っております。🙇♂️
また、パーソナルジムBodyBrandでは通常通り営業しております。もちろん、殺菌対策を徹底している中でです。
マイナスなニュースが続きますが、身体を少しでも動かすことで気分は変わります。
自宅でもOKですので、気分転換に心拍数をあげてみてはどうでしょう。😌
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
今回はセミナーの告知です。
100年時代の健康戦略
〜 かかりつけのトレーナーをつけるメリット 〜
日時：3月7日（土）18時30分〜20時
会場：万惣屋セミナールーム （静岡市葵区両替町1-4-8 キャッスルホテル1F）
人生100年時代と言われるご時世。
健康であり続ける寿命（健康寿命）を自分自身で考えなければいけないですよね。
そんな時に、
などと考えている方も多いのではないでしょうか。
そんな方々の考えや悩みを払拭させるようなセミナーです。
なぜパーソナルトレーニングやフィットネスクラブにおけるメリット・デメリットをご説明しつつ、ご自身の健康は今後どうあるべきかを考えるきっかけにしてください。
セミナー後は、懇親会も付いております。
食事しながらパーソナルトレーナーと話せる機会はあまり無いと思いますので、是非ご参加くださいね！
もちろん、セミナーのみの参加もOKです！
当日は、一緒に活動している4人のパーソナルトレーナーも会場にいます。
ご参加お待ちしております。
こんにちは。
パーソナルトレーナーの高月です。
新型肺炎の影響や、花粉などから体調管理が本当に大切になってきている時期ですね。
みなさんは大丈夫でしょうか。
今回のブログは、
以上の方にオススメな内容となっています。
『マヌカハニー』という蜂蜜をご存知でしょうか。
上記の症状にもオススメなのですが、特に喉の痛みにはめちゃくちゃ効果を発揮するんです！
本当にすぐ喉の調子が良くなる！で有名な蜂蜜で、なんとAmazonで調べると上位に出てくる商品は4万円もします、、。
やっぱり効果抜群だけあって、かなり高額な蜂蜜なのですが、マヌカハニーの飴バージョンも売っているんです。
普通に飴として美味しいですし、喉からの痛みや風邪気味が心配な方には本当にオススメです。
飴は『カルディ』に売ってますよ！
実は僕も喉の調子が少し悪かったですが、飴を一個舐め終わることには喉の調子が全然違うんです。
これマジです。
イガイガが無くなるというか、痛みが引いていくというか。
自分や周りの方で身体の調子が心配な方がいれば、是非シェアしてあげてくださいね。
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
少し前にこのようなお問い合わせがありました。
現在妊娠しているのですが、パーソナルトレーニングは受けられますでしょうか？
まず答えとしては“YES”です。
マタニティヨガや、マタニティスイミングがあるように、妊娠されている方でも運動をするメリットはたくさんあります。
などなど、その他にもたくさんありますが、ざっくりあげるとこんな感じです。
もちろんトレーニングも、マタニティの方にとってはOKなんです。
ただもちろん、種目・強度・体制などで気をつけなければいけないこともたくさんあります。
禁忌となりうるトレーニング種目もありますので、細心の注意を払い、まずは病院の先生から許可をもらってから行うようにしてくださいね。
さて、僕のところにお問い合わせがあったお客様は、現在病院からの許可も出ており、ご本人の体調面からみても運動できる条件は揃っておりましたので、パーソナルトレーニングを開始することになりました！
「マタニティトレーニングもできるんですか！？」と言われそうですが、、
はい、実はできます。 あまり発信ではしてませんが。💪
を中心にメニューを組みました。
ゆっくりと自分のペースでトレーニングをして、一緒に頑張っていきましょう。☺️
こんにちは！
絵心無いトレーナーの高月です。
絵で説明するトレーニングシリーズです。
今回の種目はコチラ。
これは『ラットプルダウン』という背中を鍛える種目です。
主に広背筋という筋肉を鍛えるのですが、この筋肉を鍛えるメリットはたくさんあります。それくらい大切な筋肉ですね。
・姿勢が良くなる。
・ウエストが引き締まる。
・痩せ代謝が向上する。
などなど嬉しい効果がたくさん。
注意点としては、後ろ側に引くのではなく、前側に引くこと。
後ろ側に引くシーンをしばしば見かけますが、広背筋に刺激がいくより、肩への負担の方が大きくなってしまいます。💦
前側の方がより効果的に背中を筋肉を鍛えることができるので、前側に引いていきましょう！
一生懸命（我ながら）書いた絵ですが、わかりにくかったらすみません。🙇♂️
次回のトレーニング種目の絵もご期待くださいませ。
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
昨日はラジオ放送でした。
アシスタントパーソナリティを務めさせていただいている『ボイスキュー』。
今回のゲストさんはすごかったですよー！！
松下えみさん（写真左下の方です）。
なんとプロキックボクサーなんです。しかもムエタイもやっていて、女王にも輝いた経歴をお持ちです。
やってる活動や獲得したタイトルが多すぎて正直、うまく聞き取れませんでした。🤣（笑）
本物のプロ格闘家です。格闘家の方ってなんとなく強面なイメージありませんか？？
正直僕もそんなイメージあったのですが、そのイメージが昨日無くなりました！
松下さんは本当に優しく、そして何とも話しやすかったです。格闘家の方にとっては微妙かもしれませんが、朗らかな印象を受けましたね。
楽しい30分間の生放送でした！
ありがとうございました！☺️
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
バレンタイン近ずいてます。甘党トレーナーの僕にとって、街に漂う甘い香りは誘惑以外の何者でもありません。
毎日甘いものが食べたくなる日々ですが、なんとお客様から早めのバレンタインチョコをいただきました。
しかもこれが、、、超驚きのチョコだったんです。
それがコチラ。
な、、何コレー！？！？！？！？
と心の中で思ったものの、2秒くらい固まってしまいました。
『感動』と『嬉しさ』以上に、『どうやってやったの！？』という気持ちの方が強かったです！
チロルチョコの上にBodyBrandのロゴ。つまりBodyBrand味！？（笑）
本当にびっくりしました。
ありがとうございます。😭✨
食べるのがもったいない感じがしますが、遠慮なくいただいちゃいます！
正直このオリジナルチョコ、僕も作りたいです。
日頃の感謝を込めて！にしては小さいですが、こういうちょっとしたオリジナルのお菓子作ってみようかな。
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
久しぶりに甘党トレーナーの今日のおやつを載せます。
今回のおやつはこちら。
バナナタルトショコラ〜！🍌🍫
我ながら、綺麗に写真撮れました。
こちら駿河区にあります『ルルエミネット』というお店のスイーツになります。
スイーツに前にランチも食べたのですが、案の定ご飯の写真を撮り忘れました。💦
ご飯ももちろんですが、スイーツも絶品です。
一つ一つの食器も可愛くて、女性に人気な理由もわかりますよ！
僕は甘いものが大好きなのですが、甘いものを食べる上で一つポリシーがあります。
それは、『その時食べたいと思ったものを食べる！』です。
よく低糖質・低脂質デザートなどを見かけますが、食べたことがありません！
なぜなら、せっかく食べるなら何も気にせず食べたいから！
自分の好きなものを食べるのに、気をつけながら食べるのはなんか勿体無い感じがしちゃうんです、、。
なので、食べるときは思いっきり食べたいものを食べる！
その代わり、普段の食事や普段の運動もしっかりと行う。こういうメリハリをつけています。
そうすれば、いざ食べたいものを食べるときでも、思いっきり食事を楽しめられますからね。☺️
皆さんもしっかり運動して、ルルエミネットさんの食事を楽しんでくださいね！✨
Loulou et Minette（ルルエミネット）
〒422-8002 静岡県静岡市駿河区谷田３３−３０
電話： 054-340-0085
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
「中年太りとはどんなもの？」
「中年太りになりたくない」
「中年太りの原因を知りたい」
「中年太りなのでダイエットしたい」
「中年太りの痩せる方法は？」
今回の記事は、そんな疑問にお応えしていきたいと思っています。
中年太りをして、そのまま放置なんてことは避けたいですよね。
でも年齢を重ねてからのダイエットは正直頭が痛い話、、、。
そのような訳で今回は、中年太りを避ける方法を紹介します！
中年太りとは一般的に４５歳から６４歳の人が太ることです。
しかし早い人で３０代半ばから中年太りになる人もいるみたいです。
中年太りの特徴は下記のとおり。
体重がドカンと増えます。
本当は徐々に増えているのですが家事や子育て、仕事の忙しさで、ついつい自分の体形の変化を後回しにしてしまいがちになるのでしょう。
そのため、鏡にうつった自分の姿を見たりズボンのサイズが合わなくなったりして、初めて自分が中年太りしていることを知るのです。
ちなみに太り方には個人差はありますが、５から２０キログラム程度太ります。
５キログラムなら何とかなると油断していると、さらに太るという負のスパイラルに陥ります。
また、あまりにも太りすぎると痩せることを諦めてしまう中年の方は多いようです。
増えた体重を知るだけでも怖いですね、中年太りは。💦
中年太りするとお腹周りを中心に脂肪がつきます。
若いときに比べて、たくさん脂肪がつくように思いますが、脂肪のつき方に変わりはありません。
ただ若いときに比べて運動量が減るため、どんどん脂肪は体に蓄えられてしまいます、、。
中年期以降に太ると瘦せにくくなります。
筋肉量の減少も関係ありますが、ほとんどの方は運動量が少ないうえに太る食べ方をするため、少々運動したところで痩せません。
また素人いきに食事制限をしても痩せませんし、むしろ脂肪増加を促進するおそれがあります。
このような理由で中年太りは瘦せにくいと感じます。
中年太りの原因は、乱れた食生活です。
いろんなサイトやブログで中年太りの原因は紹介されています。
しかし、それらは中年太りの要因ではありますが、根本的な原因ではありません。
中年太りの根本的な原因は乱れた食生活です。
体が必要としている栄養を必要な量だけ摂取していたら太りません。
必要以上に栄養を摂るから太るのです。
その栄養も質のよいものにこだわる必要があります。
つまり、ホルモンランスによるものは中年太りの要因であり原因ではありません。
それを理由に「中年太りをしてもしかたない」と思い、食生活を改善しなければ中年太りしますよ。
中年太りになりたくないなら食生活を改善しましょう。
そうすれば中年太りになりませんよ。
中年太りを避ける方法は下記のとおりです。
中年太りのダイエット方法は、中年太りを避ける方法とほぼ同じで、基本的に食事改善です。
食事改善をして体重の増加をストップします。
そのうえで食後２時間以内に運動をしてください。
できれば１時間ほど歩くようにしましょう。
そうすれば少しずつ体重は減少するはずです。
そして注意点が一つ。
痩せたからと言って食生活を元の乱れた食生活に戻さないように。
体形や体重を維持するのは続けるしかありません。
止めた途端に元の体形に戻りますので、元の乱れた食生活に戻さないようにしてください。
以上が中年太りの特徴とその対処法になります。
どうだったでしょうか。ギクリと当てはまる項目もあったのでは？？（笑）
もし「自分のことかも、、」と感じる点がありましたら、是非できることから始めてみましょう。