・マーブルチョコレートのダイエットパン・ツナ缶・クリームチーズ・ピーナッツバター
こんにちは！
パーソナルジムBodyBrandの入り口に、クリスマスリースを飾りました。🎄
このリースオリジナルなんです。
『花のある暮らし研究所』というお花屋さんに作っていただきました。💫
可愛くないですか？☺️🎄
少しでもクリスマス気分を味わってください。
そしてクリスマスの日もトレーニングに来てくださいね❗️❗️笑
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
バレンタイン近ずいてます。甘党トレーナーの僕にとって、街に漂う甘い香りは誘惑以外の何者でもありません。
毎日甘いものが食べたくなる日々ですが、なんとお客様から早めのバレンタインチョコをいただきました。
しかもこれが、、、超驚きのチョコだったんです。
それがコチラ。
な、、何コレー！？！？！？！？
と心の中で思ったものの、2秒くらい固まってしまいました。
『感動』と『嬉しさ』以上に、『どうやってやったの！？』という気持ちの方が強かったです！
チロルチョコの上にBodyBrandのロゴ。つまりBodyBrand味！？（笑）
本当にびっくりしました。
ありがとうございます。😭✨
食べるのがもったいない感じがしますが、遠慮なくいただいちゃいます！
正直このオリジナルチョコ、僕も作りたいです。
日頃の感謝を込めて！にしては小さいですが、こういうちょっとしたオリジナルのお菓子作ってみようかな。
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
久しぶりに甘党トレーナーの今日のおやつを載せます。
今回のおやつはこちら。
バナナタルトショコラ〜！🍌🍫
我ながら、綺麗に写真撮れました。
こちら駿河区にあります『ルルエミネット』というお店のスイーツになります。
スイーツに前にランチも食べたのですが、案の定ご飯の写真を撮り忘れました。💦
ご飯ももちろんですが、スイーツも絶品です。
一つ一つの食器も可愛くて、女性に人気な理由もわかりますよ！
僕は甘いものが大好きなのですが、甘いものを食べる上で一つポリシーがあります。
それは、『その時食べたいと思ったものを食べる！』です。
よく低糖質・低脂質デザートなどを見かけますが、食べたことがありません！
なぜなら、せっかく食べるなら何も気にせず食べたいから！
自分の好きなものを食べるのに、気をつけながら食べるのはなんか勿体無い感じがしちゃうんです、、。
なので、食べるときは思いっきり食べたいものを食べる！
その代わり、普段の食事や普段の運動もしっかりと行う。こういうメリハリをつけています。
そうすれば、いざ食べたいものを食べるときでも、思いっきり食事を楽しめられますからね。☺️
皆さんもしっかり運動して、ルルエミネットさんの食事を楽しんでくださいね！✨
Loulou et Minette（ルルエミネット）
〒422-8002 静岡県静岡市駿河区谷田３３−３０
電話： 054-340-0085
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
先日のお休みの時に、お客様から教えていただいた美味しいと評判のお豆腐屋さんに行ってきました。
松永豆腐店 草薙店
静岡市清水区草薙一里山7-15
お豆腐はスーパーでしか買ったことがなかったので、専門店行くのはすごいワクワクでした。
やっぱり専門店のお豆腐は違いますね〜！！
本当にまろやかで、お豆腐という感じがしませんでした。
草薙店の他にも、瀬名店・小鹿店にもありますので、是非行ってみてください。
さて、お豆腐にちなんで今回はお豆腐が身体に良い点をご紹介していきます。
豆腐のタンパク質は、血液中のコレステロールを下げ、ペプチドという成分が血圧上昇を抑制すると言われています。
レシチンという成分が含まれており、血管に付着したコレステロールを溶かし、血液の流れを良くします。
また固まるのを防ぎ、付着しないようにする働き（脂肪代謝機能）が期待できます。
大豆に含まれるビタミンの移行がほとんどなく、ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシンを含んでいます。
これらの栄養素は、美肌・肩こり・腰痛にも効果的で、皮膚や胃腸の健全化の改善にも貢献してくれます。
お豆腐ってすごいでしょう？？✨
お味噌汁やサラダにも加えやすいですし、ダイエット・健康づくりに欠かせないタンパク質の一つだと思います。
今日から、『もう一品ほしいなぁ』って時にはお豆腐の力を活用してみましょう！
明けましておめでとうございます！
パーソナルトレーナーの高月です。
皆さん、良いお正月も迎えられましたでしょうか。
僕は愛媛の実家に帰省したり、初詣に行ったり、買い物に行ったりとバタバタなお正月でした。
でも家族や親戚とも久しぶりに会えてすごく充実していたと思います。
2020年も、どうぞよろしくお願い致します。🙇♂️
さて、2020年もいろいろと変革がある年になると思っています。
僕自身も、
・トレーナーとしてスキルアップ
・新しい事業の拡大
・セミナー、講演活動など講師活動の参入
以上の3つを今年は力を入れていきたいと思っています。
トレーナーとしてのスキルアップは言わずもがな、お客様への指導力のレベルアップや最先端の知識を取りれた指導をこれからも続けていき、加速させていきたいと思っています。
そのために、これまで以上に情報へのアンテナを立てていきます。
新しい事業の拡大としては、今この場具体的には言えませんが、いくつかのアイデアがあり、すでに動き出していることもあります。
これまでの以上のフィットネスサービスを展開していけるように、少しずつ確実に動いていこうと思います。
2019年は、１対多数への活動にも力を入れていきたいと思っています。
健康事業、正しい情報、難しくない筋トレなどなど、初歩的な内容ではありますが確実に皆さんに役立つ情報を発信していければと思っています。
そして何より、今年はトレーナー仲間も増えます。
一人ではなかなか難しかった動きも、仲間と一緒ならできることも増えていきます。
これからの皆さんの身体を支える責任感を常に持ちながら、2020年は『ゆっくりと確実に』進んでいこうと思います！
よろしくお願い致します。✨
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
実は僕、愛媛県出身のパーソナルトレーナーです。
愛媛県と言えばみかん！
そう、静岡と同じみかんが有名ですね。みかん県からみかん県です。（笑）
「どうして静岡に！？」と思われる方も多いと思いますし、実際にすごいよく聞かれます。
それはぜひ直接お会いした際にお話させてください！🤣
さてさて、去年は年末年始帰省しなかったので、今回は帰省します。
久しぶりの実家です。
実家の特徴としては、
・めちゃくちゃ寒い（愛媛県普通に雪積もります）
・めちゃくちゃ可愛い白猫がいる
・帰省に時間がかかる
愛媛ってすごい暖かいイメージ持ってる方多いんですが、本当に寒いんです。
雪積もりますよ。⛄
あと可愛い白猫がいます。
名前はキティっていいます。
写真が神々しい。
あと、言うまでもありませんが帰省に時間がかかります。
新幹線で帰るとしても、岡山や広島で電車に乗り換えることになります。
ただ今回は飛行機で帰ることにします。羽田から松山空港まで約1時間30分程ですので、いつもよりは早いかなと。
それでも東京まで行かなくてはいけませんが！
親孝行・おばあちゃん、おじいちゃん孝行も兼ねて帰ってゆっくりしてきます。😊
皆さんこんにちは！
最近やたら甘い物が食べたくなる高月です。
洋菓子和菓子問わず、本当に何か甘いスイーツが欲しくなります。
寒いせいですかね。あまり寒さのせいにしてはいけませんね。⛄️
こんなに寒い日が続けば、さすがにラーメンも食べたくなってきます。
ということで、行ってきました。
早川トレーナーとパーソナル指導後に、『丸源』へ。
早川トレーナーがどうしても食べたいって言うもんでね。笑
仕事終わりのビールと同じように、仕事終わりのラーメンも格別だと言うことが改めてわかりました。
「それってトレーナーとしてどうなの？？」なんて声が聞こえてきそうですね。
早川トレーナー、なんて答えたら良いでしょうね。😅
おそらく僕と同じ答えだと思うので言いますが、
たまにはいいんです！
さらにトレーナーらしくない返答になってしまいました、、。
でもこれ、お客様にもときどき使う言葉です。
お客様には、普段の食事で気をつけていただくポイントをご説明しています。
本当に基礎的なポイントなのですが、それだけかなり効果は出てきます。
しかし、毎日ずーっと食事を気をつけることは不可能に近いです。なので、『これならできそう！』というポイントいくつか実践してもらい、お付き合いでの飲み会や旅行先での食事は、なんでも食べてOKという食事法にしています。
そういうときのラーメンももちろんOKです。
ただ、翌日の食事はいつもの通り、意識した食事にしていただきますけどね。😁
そんなに制限した食事法ではありません。身体の健康を考えた方法になりますので、あまり我慢しているという意識を持っているお客様は少ないと思います。
甘い物やラーメンの美味しさは僕にもわかりますから、しっかり自分自身へのご褒美も考えてトレーニングしていきたいですね。☺️
皆さんこんにちは！
甘党トレーナー全日本代表、高月です。
今日のおやつもお客様からのいただき物です。☺️
ありがとうございます。🙇♂️
水羊羹〜😋
甘党トレーナー全日本代表を名乗るくらいですから、もちろん和菓子も大好きです。
しかも和菓子はダイエット中の人にもオススメできるお菓子ですから嬉しいですよね。
代表的な和菓子と言えば、
・大福
・羊羮
・まんじゅう
・団子
・最中
・どら焼き
・カステラ
などですかね！
皆さんはどの和菓子が一番好きなんでしょう☺️
ダイエットしてるときに限って、甘いものが食べたくなるんですよね。
ついつい間食したくなっちゃうんですが、ダイエットにおいて何も食べないというのが一番NGなんです。
何も食べずに体重が落ちるというのは脂肪ではなく、ただ水分や筋肉量が減るだけですからね！
大切なのは何を食べるかです。
和菓子であれば、脂肪分が少なく、腹持ちが良いというメリットがあります。
どうしてもお腹が空いたときや、気分転換に何か口に入れたいときなどは、和菓子をチョイスすると良いでしょう！
皆さんのお家の近くやお知り合いにも、美味しい和菓子屋さんがあるのではないでしょうか。🍡🍘
もちろん、食べ過ぎは禁物です！
小分けになっている和菓子1個＋お茶くらいにしておきましょう。💪
こんにちは！
パーソナルトレーナーの高月です。
先日、知り合いのお店が『まるごと静岡』に出てました！
全然知らなくて、パーソナルセッション準備中にたまたまジムでつけてたテレビ見てたら映ってた！
facebookとかで告知してよ〜。（笑）
急いで写真撮って連絡してみました。
『五感鷹匠 髪質改善クリニック』
僕も行ったことありますし、パーソナルのお客様にも紹介したこともあります。
美容室？ いえいえ、いわゆる髪の病院です。
もちろんカットもしてくれるのですが、このお店の強みはトリートメントやカラーリングなど、髪の質にこだわりが強いお店なんです。
髪にはどんな栄養が必要なのか、どんなことをしたらダメージが大きくなってしまうのか、綺麗な髪にするために必要なケアなどなど。
とにかく髪の毛一本一本対するこだわりがすごくて、行ったお客様はめちゃくちゃ満足してました。✨
これは行ったことがある人にしかわからないサービスだと思います。
映っているのは僕と同い年なんですけど、この時の格好がコナン君みたいで笑いました。🤣
コナン君が飯尾さんの髪を洗っている、、、。
なんか面白くてたくさん写真撮っちゃいました。
髪を綺麗にしたい方は是非行ってみてくださいね！
守谷くん、お疲れ様でしたー！☺️