こんにちは！

パーソナルトレーナーの高月です。

今日から6月に入りましたね。

いよいよ本格的に暑くなってくる季節到来ですよー！

タンスから夏服を引っ張り出し始めてる人も多いのではないでしょうか。🌞

皆様、気になってくるのがやっぱりカラダのライン。

5月入会のお客様のほとんどが、「夏前に少しでもカラダを良くしたい！💦」という目的でした。

・二の腕を細くしたい。

・くびれをつくりたい。

・下半身を綺麗に細くしたい。

などなど。💪

一人一人が改善したい部分は違いますが、どんなお悩みにも共通する改善方法があります。

それは、、

正しいフォームでトレーニングをおこなう！

ということです。

わかっちゃいるけど、正しいフォームがそもそも何なのか。🤔

なかなか難しいですよね。

そんな時皆様の近くにいるのが我々パーソナルトレーナーです。

関節の角度や種目の選択など、運動指導のプロに見てもらうのが一番です！

私のお客様の中でも、フォームを少し意識しただけで劇的に効果が現れた方もたくさんいますよ。😆

是非、自分のカラダに合った種目とフォームを身につけてトレーニング頑張りましょう！

お問い合わせお待ちしております。✨

こんにちは！

お客様の2週間の変化です。

体脂肪量・体脂肪率、順調に落ちてきてますね。💪

変化がわかりやすいように、グラフで見ていただいております。

さて、今はどのくらいの数値になっているでしょうか。😊

ダイエットのポイントは、ゆっくりと少しずつ！　です。

一気に体重を落とそうとするのではなく、筋肉をつけながら少しずつ体脂肪を落としていきましょう。

そうすることで、目標とするカラダに近づくことができ、そのカラダが維持されやすくなります！

健康的でキレイなカラダをいつまでも継続していくトレーニング、一緒に始めませんか？😄

こんにちは！

パーソナルトレーナーの高月です。

Body Brandにはプロテインカウンターがあります。💪

パーソナルトレーニング後にご希望の方には無料で一杯、プロテインをサービス。

お好きなメーカーと味を選んでいただき、トレーナーがその場でお作り致します。😊

『プロテイン』というと、筋肉質な人が飲む物・太るのでは？？というイメージがある方も多いと思いますが、

実はどんな人にも必要で、めちゃくちゃ大切な栄養素の一つ！

健康で綺麗にいるためにはタンパク質（＝プロテイン）は必須なんです。

タンパク質というと、、

👇

・お肉　🍖

・お魚　🐟

・卵　🍳

・大豆類　🥜

などが代表的です。

最近ではコンビニなどでも手軽に摂取できる物が増えてきました。

飲み物としてのプロテインは、忙しくて食べる時間が無いという方にもオススメです。😁

お仕事でお忙しい中でも、食事には気をつけたい！

そんな方も是非ご相談ください。✨

こんにちは！

Body Brandパーソナルトレーナーの高月です。

24回コースのモニタープログラムでお申し込みいただいているお客様。💪

5回目のトレーニング終了しました。😁

50代男性のお客様です。

「最近お腹周りが気になり始めて、、。💦」

という事でパーソナルトレーニングをスタートしたのですが、

たった5回でここまで変化しました！

Before：左

After：右

特に横からの写真が一目瞭然ですね！✨

こちらのお客様、実は、、

ラーメン、どんぶり系、お酒が大好き。😏🍜🍺

しかしちょっとした食事のポイントと、

ストレッチをメインとしたトレーニングで今はこんな感じです！

モチベーションも上がってきた様子で、

これからもまだまだ頑張れそうですね！

今後の変化が僕も楽しみです。😊

継続してサポートしていきます。

こんにちは！

パーソナルトレーナーの高月です。

涼しくなってきたと思ったら、ここ最近はまた暑いですね💦

寒暖差での体調管理にはお気をつけくださいね！

普段は主にパーソナルトレーニング指導ですが、

グループでの指導やセミナー講師としてお声をいただく機会もあります。

クリニック様とのコラボイベントの講師として声をかけていただきましたので、告知させていただきます。😃

今回は、親子イベントです！✨

スポーツに必要な栄養バランス指導🍚    ＋　走るために必要な体幹トレーニング💪

運動会や部活動で活躍したいお子様、活躍させたい親御様。

ご参加お待ちしておりますね。😊

こんにちは！
静岡市内にて活動しております。

『理想の身体の一歩先へ！
一生後悔しない、筋トレ習慣ディレクター』高月宏和です。

ご報告。

５月６日（日）静岡市内にて、パーソナルジム&ヨガスタジオがオープンとなりました。

（ご報告が遅くなり申し訳ありません💦）

ジムのオーナーである久住様に声をかけていただき、こちらのジムでもパーソナルトレーニン

グ指導いたします。　久住様、ありがとうございます。

すでに多くのお客様からお問い合わせいただき、指導をスタートしております。

ジムの名前は、「BASE」。

なかなか言葉では伝えることができない空間です。

👉静岡市葵区横田町10-6

是非一度、見学にお越しください。外観から覗くだけでも結構です。

この空間でトレーニングすることを想像してもらえれば、きっとわくわくしてくることでしょ

う。

クリエイティブで洗練された空間でのボディメイクトレーニング。

観葉植物に囲まれ、ほどよい明るさの間接照明によるプライベートな雰囲気。

自分自身の身体にひたすら向き合い、改革を行なうことができること間違い無しです！

トップ写真を見て、少しでもこの空間で「失敗しないボディメイク」がしたい方はお問合せ

お待ちしております。

静岡市葵区横田町10-6
静岡鉄道音羽町駅から徒歩2分
「BASE」

「やり続けることが大切！」これってほんと！？

こんにちは！
静岡市内にて活動しております。

『理想の身体の一歩先へ！
一生後悔しない、筋トレ習慣ディレクター』高月宏和です。

「やり続けることに意味がある！」

なんて言葉を耳にしたことがあるでしょう。どんなことでも継続してやることに意味があり、

結果は後からついてくるという言葉ですよね。

確かにその通り！、、、なのですが、僕の考えの中でこれは半分正解で、半分不正解だと

思ってます。

ではなぜ不正解だと思うのか。

仮に一つ目標をたててみましょう。例えば、『1日10回腹筋をする。』という目標です。

それを、

①１時間おきに一回腹筋をして１０時間かけて達成する。
②終わる時間は数分だけど、正しく負荷をかけて10回連続で腹筋をする。

①は腹筋を鍛えるのが目的ではなく、「10回する」という数字が優先になっています。

一方②の場合は、「腹筋に負荷をかける」のが一番の目的になっていますね。

この二つではどちらが効果的なのか、お分かりだと思います。

ここで大切なのは10回することではなく、腹筋を鍛えるということを優先できているかと

いうことです。

ただやるだけではNGだということですね！

決めた目標が数字ではなく、正しい方法でできているか、、、。

正しい継続方法ができているかがポイントだと思います。😊

しかし！

続けようとするメンタルはとても重要になりますので、そこは是非持ち続けましょうね。💪

同じ時間と労力を使うなら、効率的に効果的に

こんにちは！
静岡市内にて活動しております。

『理想の身体の一歩先へ！
一生後悔しない、筋トレ習慣ディレクター』高月宏和です。

皆様はトレーニングと聞くとどんなことを想像しますか？

・重りのついたマシンをガンガン使うのでは？
・激しくたくさん動くのではないか、、、。
・とにかく辛そう、、、。

こんなイメージをお持ちの方は多いと思います。

トレーニングというとスポーツ選手がやっているような、敷居の高いものを想像します

よね。😅

確かに、そのような激しく重量を使ったトレーニングが目的の人や好みの方もいます。

が！皆様が全く同じトレーニングをするということはありえません！

なぜなら性別、年齢、筋力、目的が一人一人違うからです。

お客様が安心して、効果的に続けられることが大切なので、その方にマッチした

オーダーメイドのトレーニングを処方していきます。

まずはダンベルなどの重りを使うトレーニングではなく、姿勢・骨格を整え、その人なりに

正しく動ける身体をつくってからです。

そうすることで怪我なく、効率的に理想となる身体に近づくことができます。

本気で身体を変えたいのか。自分に問いかけてみてください。

そして自分専用のトレーニングメニューを一緒に考えていきましょう！😊

こんにちは！
静岡市内にて活動しております。

『理想の身体の一歩先へ！
一生後悔しない、筋トレ習慣ディレクター』高月宏和です。

「ちゃんとトレーニングしてるのに効果がでない・・・。」

そんな相談を多く耳にします。　一体なぜでしょうか。

せっかく頑張ってトレーニングしているのに落ち込んでしまいますよね。

原因はいくつかあると思いますが、なかなか効果がでない人に共通しているのは、

『ガムシャラにトレーニングしている。』ことかなと私は感じています。

もちろん、頑張ることは大切です。

ただ、賢く一生懸命トレーニングするのと、闇雲にトレーニングするのは違いますよね。

重たい重量を挙げるだけになっていたり、関節の可動域が狭く、100%筋肉に刺激が入らない

まま動かしていたり、メニューをバラバラに組んでいたり、、、。

非常にもったいない！(>_<) せっかくやるならもっと効率的に確実にトレーニングした方が絶対いいに決まってる！ 「ただやるだけ。」ではなく、今なぜその種目をするのか・なぜこの方法でトレーニングする のかをしっかり理解すれば、目標達成までの近道になります。 次回の記事では、賢くトレーニングするヒントをご紹介します。😊 お楽しみに！

こんにちは！
静岡市内にて活動しております。

『理想の身体の一歩先へ！
一生後悔しない、筋トレ習慣ディレクター』高月宏和です。

私、普段は静岡市内にてパーソナル指導を行なっておりますが、

この度、東京でもパーソナルトレーニング指導をさせていただくことになりました。

東京都内にお住いの方々から、「都内でパーソナルトレーニング指導してもらえません

か！？」

とのお問い合わせをいただき、週に一度、東京出張パーソナルトレーニングを開催致します！

ありがとうございます✨

曜日や時間帯は要相談になりますが、活動させていただくジムは数箇所提供していただきまし

たので、都内にお住いの方、お近くにお住いの方も是非(^ ^)

もちろん、既存のお客様も指導を怠りませんよ！しっかりやらせていただきます。

その中で、新しく指導させていただくお客様（どの場所でも）も大切に、目標達成のために

真剣にご指導致します。

場所は関係ありません。

皆様の夢と目標に向かって、一つ一つの指導を丁寧に続けるだけです。