こんにちは！
静岡市内にて活動しております。
『理想の身体の一歩先へ！
一生後悔しない、筋トレ習慣ディレクター』高月宏和です。
生活をしていく中で、なかなか避けては通れないものってありますよね。
例えば、「お酒」。
飲み会、友人からの誘い・・・。そんなときどうするか。
トレーナーとしてどうすれば良いかお客様に相談されたとき、僕の場合の答えはというと、
「全然行っていいですよー！」です。
もちろん、毎日でも行ってOKというわけではありませんが、お客様にもお付き合いや楽しみ
もあります。ですので、無理にNGを出したりしません。
楽しむときは楽しんで、次の日の食事で気をつけることをアドバイスしていってます。
今回は、飲み会の席でも少しは気をつけたい！という方向けに書きますね(^ ^)
まず大前提として外食では、サラダであってもドレッシングやマヨネーズなどで何かと余計な
ものが多いです。
ですので、“極力避ける“ というのが大前提となります。
ただ、現実問題そういうわけにもいきませんよね😅
アルコールは、エンプティカロリーと言われ、脂肪に変換されないから太らない。
なんてことも言われますが、、、太ります。（笑）
気をつけるべきポイントは、
① 食べ物では、サラダ、焼き鳥、冷奴、枝豆などを選択する。
② 飲み会は基本的に夜が多いので、揚げ物、麺、米など基本的にNG。
③ お酒は低糖質なウイスキー、焼酎がおすすめ。
以上が、簡単なポイントになりますね。
しかし！せっかくの楽しい飲み会🍺
そういう時くらいは、好きに飲んで食べて、楽しんでもいいと思いますけどね✨
次の日からまた頑張るような、メリハリのある生活が大切だと僕は思います！（笑）
あまりトレーナーらしくない終わり方ですが、何かのご参考に。
